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新妈妈进餐要注意按时定量哦,规律的饮食习惯对身体的恢复是很有好处的。同时也要根据坐月子时所处的季节来适当调整饮食,如在炎热的夏季可以多补充些水果羹之类的补水利尿,寒冷的冬天则可多补些温热的食物,让身体耐寒保暖。

产后妈妈第24天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

冬瓜排骨汤+南瓜小米粥+土豆饼

加餐10:00

香菇猪肉包+柚子

午餐12:00

橙香鱼排+胡萝卜牛肉汤+米饭

加餐15:00

西红柿蔬菜汤+腰果

晚餐18:00

花生猪骨汤+清炒油菜+黑米饭

加餐21:30

糯米阿胶粥

橙香鱼排的做法:

【原料】鲷鱼1条,橙子30克,红椒、冬笋各20克,盐、水淀粉各适量。

【做法】

1、将鲷鱼收拾干净,切大块;冬笋、红椒洗净,切丁;橙子取出肉粒。

2、锅中倒入适量油,鲷鱼块裹适量淀粉入锅炸至金黄色。

3、锅中放水烧开,放入橙肉粒、红椒、冬笋,加盐调味,用水淀粉勾芡,浇在鲷鱼块上即可。

【功效】橙子可促进肉类蛋白质的分解和吸收,有助于消化,还能补充维生素,同时提高新妈妈和宝宝的免疫力和抗病力。

产妇护理

剖宫产妈妈手术后伤口会留下疤痕哦,一般呈白色或是灰白色,摸起来硬硬的,这个时候会有些疤痕增生的现象,还会有发红、发紫的现象,且表面突出。疤痕增生会持续半年左右哦,然后才会逐渐停止,慢慢变软扁平。

产后运动

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