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很多准备怀孕或者已经怀孕的女性都希望自己能生出一个健健康康、聪明伶俐的宝宝的同时，自己也少遭罪，少受点苦，而宝宝健康成长离不开家长的谆谆教导和细心培养。而父母的饮食习惯将直接决定孩子的健康与否，因此孕前和孕中，父母都需要注意均衡自己的饮食，多补充营养。想知道在怀孕之前，父母都需要吃些什么，不能吃什么吗？下面就为大家介绍五大你不可不知的营养饮食习惯：

1、多摄入肉类、蛋白质类、豆类、鱼类内脏类食物。

2、多喝水。喝干净的开水或冷白开水。

3.注意均衡饮食。除了不能吃的食物外，每一种食物都必须摄入，特别是粗粮。

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4、多吃水果蔬菜。水果蔬菜都属于天然食物，应多食。

5、补充维生素以及钙铁锌。比如牛奶、肉类、鱼类和蔬菜。

总结：以上就是编者总结的五大孕前及孕中必须摄入的营养饮食习惯，希望能帮助到备孕和受孕妈妈们。孕前孕中摄入应该补充的营养，有利于精子和卵子的生成，有利于受精卵的着床，并且能够给婴儿的生长和发育补充足够的养分，同时父母亲自己的身体健康状况也会有很大的提高，有了这么多的优点，爸爸妈妈们何乐而不为呢！

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