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含锌食物;富含蛋白质和维生素的食物;富含精氨酸的食物对男女生育能力都有好处。这里有一些帮助孕妇的食谱。怀孕的夫妇不妨试一试。

孕妇食品

1.含锌食物:锌能影响脑垂体，促进性腺分泌，促进性腺发育，维持正常性腺功能。缺锌会导致女性月经不调，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。锌还可以通过增加性激素分泌来增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕机会。含锌量高的食物有牡蛎、羊排、肉鸡、牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、白菜等。

2.富含蛋白质和维生素的食物:如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。油多的鱼，包括鲑鱼，可以平衡激素水平，对提高精子和卵子质量有很好的效果。

3.富含精氨酸的食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子生成，提高精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

助孕配方

1.红枣炖乌鸡

配料:乌鸡1只，山药50克，枸杞5克，红枣6个，陈皮少许，生姜2片。

做法:山药洗净去皮，切块;枸杞和陈皮分别用清水洗净;红枣洗净去核;乌骨鸡洗净，切掉鸡屁股，切成大块，放入沸水中煮一会儿，撇去浮沫，然后捞出，与其他材料一起放入炖锅中，加水将鸡煮至酥烂，加盐调味。

功效:补气养血、滋肾益肝、明目。

2.枸杞羊肉粥

配料:羊肉250克，枸杞500克，大米250克，葱5克。

做法:羊肉洗净剁成粉末;枸杞洗净;将米洗净，一起放入锅中，大火煮开，小火炖至肉饭熟，加盐调味。

功效:温补肾阳，和中健脾，适用于体质虚寒、肾气不足的男女检查女性不孕不育医院。

3.送茶

配料:枸杞10克，女贞子5克，覆盆子5克。

做法:将所有材料洗净备用。将300毫升水倒入锅中，煮沸，加入女贞子和覆盆子，煮3分钟。

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然后将枸杞放入碗中，将熬好的药汁冲入碗中。

功效:早晚各饮一次空可补肾益精，润肺清肝，助孕。男女都可以喝。优生不仅仅是孕期保健的功劳。早在精子和卵子形成时，许多优生基因就已经被鉴定出来。在饮食和营养方面，怀孕前适当补充某些食物，不仅可以促进精子和卵子的健康生长，还可以帮助你和你的准爸爸。让你生个好宝宝更顺利。

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