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在孕期你会照顾好自己吗？很多准妈妈在孕期会吃的很多，到了产后又想要减肥，那么如何权衡两者之间的关系？

孕育宝宝是一件伟大而喜悦的事情，很多夫妻千盼万盼，才盼来一个新的小生命将要降临。但是，好不容易怀孕了，有些事忽然就成了一个问题，宝爸宝妈们不知道应当如何做。今天，来听一听专家的意见：

一、房事

很多宝妈怀孕了以后再也不敢做房事。硬逼着准爸爸发誓，再难受也不许碰自己一下。把准爸爸们逼得是满脸冒痘痘，看谁都有感觉。哎，也是苦了他了。

专家的话：其实，度过了孕期的头三个月，胎儿情况稳定下来，不再是危险期了，是可以适当房事的。不过，需要注意的是姿势，可以采取孕妈侧卧，准爸爸半跪着这种姿势，用比较轻柔的姿势做，则比较不容易伤及胎儿。

二、胃口

有些孕妈在孕期胃口大开，什么都喜欢吃，特别是“好吃的”。硬把自己吃成个胖子了，产后为了减肥，也着实是没少折腾；有的孕妈呢，胃口不好，这也不想吃，那也不想吃，造成自己很瘦，胎儿发育也缺少必要的营养。

专家的话：孕期胃口特别好的孕妈，应该适度进食，少食多餐，进食品种丰富为佳。控制体重，定期产检，控制好血糖；孕期胃口不好的宝妈，可以适当运动，吃一些容易让自己开胃的食品，即使是没有胃口，也应该吃一点，不能什么都不吃，以保证胎儿营养。

三、胎教

有些孕妈的胎教很特别，自己喜欢什么就让胎儿听什么，比如，流行情歌，比如，世界名曲。更有甚者，让准爸爸学会了哼唱给自己听。

专家的话：胎教应该科学进行。比如，给胎儿听一些舒缓的音乐，做做瑜伽，散散步，给宝宝说说话，让准爸爸抚摸肚子等，胎儿到了一定月份是有听觉、触觉了的，他能感知

到这些胎教，感受到来自外界的抚慰。

怀孕期是一个特殊的时期，孕妈应该特殊对待。

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众所周知，女人生孩子是有一定危险性的，稍有不慎就会危及胎儿与妈妈的生命，所以妈妈在分娩之前最好先了解一下会有哪些危害，并配合医生做好相应措施，这样才能避免。

危险一、胎盘早剥

妈妈生完孩子之后胎盘才会从子宫壁上剥落，但如果孕妈在怀孕期或是生产期间，胎儿还没有完全分娩出来，胎盘部分或是全部都从子宫壁上剥离，这就是我们说的胎盘早剥了。这种疾病的出现主要是因为女性患上妊娠期高血压综合症或是慢性肾炎。

这两种疾病会造成全身小血管出现抽搐，引发毛细血管出现各种问题导致胎盘从子宫壁上剥落;如果女性在怀孕晚期腹部受到撞击、摔倒、同房动作粗暴、饮食中缺少叶酸、胎位异常不正需要进行外倒转术矫正胎位，胎儿脐带绕颈或是脐带太短、子宫内的压力突然下降，羊水过多导致破膜一下子流出，都有可能造成胎盘从子宫壁上剥离。

危险二、羊水栓塞

产妇在分娩期间大量羊水会涌入血液中，羊水杂质很多，易阻塞血管，形成血液栓塞;羊水中的一些物质会破坏凝血因子，导致凝血功能出现问题，那么产妇会出现肺栓塞、休克及难以控制的大出血。

真相1.孕妈在生孩子的时候，子宫颈血管易撕裂，子宫在强烈收缩时会造成胎膜破裂，羊水会顺着这里流入血液，在循环一段时间后会出现血液栓塞现象;

真相2.产妇在生产期间一旦破膜，那么羊水就会进入胎膜与子宫中间，一旦子宫收缩，羊水就会通过胎膜破裂的地方进入血液，循环后出现栓塞;

真相3.一旦产妇出现子宫破裂、胎盘过早剥离或前置胎盘、剖宫产情况，那么羊水就有可能通过细小血管网进入血液循环，引发栓塞。

危险三、子宫破裂

妊娠晚期或是分娩中都有可能造成产妇子宫破裂，如果不能及时处理，就会危及产妇与胎儿的生命。子宫破裂多出现在已经生产过的女性身上，因为多次生育已经让她们的子宫壁弹性变差，腹壁松驰造成胎儿异位，所以子宫才会破裂。

真相1.有的女性避孕措施不当，如果怀上就直接做人流。人流是万不得已的选择，人流次数过多很容易造成子宫壁变薄，病理方面出现变化，尤其是在出现子宫穿孔之后。在分娩时，就没有办法抵抗子宫收缩，导致破裂。

真相2.胎儿太大(体重>4000g)、胎儿头部与妈妈骨盆不相符合、胎位不正以及胎儿畸形、妈妈盆腔长了肿瘤;这些问题都有可能早胎儿最先露出体外的部分受到阻挡，引发子宫肌肉强烈收缩，子宫下体肌肉被拉伸，最终导致子宫破裂。

真相3.女性剖宫产手术后时间过短，伤口愈合不好、以前做过子宫肌瘤切除手术，这时候妊娠导致疤痕破裂引发子宫破裂;妊娠出现胎盘前置，且胎盘处在子宫下段，这里肌肉组织脆弱，导致子宫颈出现撕裂向上伸展，引发子宫下段出现破裂。

真相4.很多妈妈因为生产困难只能借助阴道助产术，如果操作不当很容易引发子宫颈出现裂伤，导致子宫体下段出现破裂;难产期间如果强行做内倒转术，也会引发子宫破裂。

真相5.催产素虽然可以让妈妈早点把宝宝生出来，但也要适当使用才行。如果胎儿头部与妈妈骨盆不相符合，这时候使用很容易造成子宫破裂。

12 南宁代怀孕价格_靠谱的代怀孕机构_产后骨盆如何护理？产后如何快速恢复骨盆？

无疑，产后骨盆要发生变化，那么产后如何恢复骨盆？事实上，许多专家介绍， 骨盆肌肉运动对于产后骨盆恢复至关重要。接下来，小编为你介绍骨盆肌肉运动。

一、进行骨盆肌肉运动的重要性

1、可防止尿失禁

自然产的妈妈很容易会有尿失禁的问题，这是因为生产时，肌肉为了帮助宝宝出生而遭遇到磨损，失去弹性，所以只要大笑、咳嗽就会渗漏尿液。骨盆肌肉运动可以加强这区的肌肉。

2、改善夫妻性事

生产后性交疼痛有可能会困扰很多夫妻，因为外阴切开术、阴道敏感、润滑不足等，骨盆肌肉运动可以强化肌肉，解决这些问题。

妈妈产后要多做骨盆肌肉运动。

3、减少产后肚子

妇女在生产后很容易会腹部下垂，尤其是多次怀孕的女性。定期的进行骨盆肌肉运动可以加强子宫下部肌肉，让你重新获得产前的腹部

4、如何进行运动

坐在一个舒适的位置，然后尽可能的收缩你的骨盆肌肉，也就是控制尿液流量的肌肉，然后放松。重复10~15次，并尽可能的多做。

二、产后骨盆恢复期如何护理？

对于急切希望恢复身材的产妇，产后恢复骨盆是一件首要大事。但是，在产后骨盆恢复期如何护理，这也是需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。

1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。

5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

以上就是解决产后骨盆恢复的护理方法，坚持、执行很重要，不要操之过急，给自己太大的心理负担。

三、产后运动应注意事项

1、避免太快开始

你有可能很想要尽快的开始运动，减去身体额外的重量，但是你不能太快开始减重的计画，因为你的身体还很虚弱，需要复原才能开始。

2、经过医生允许

等你确定要开始你的运动计划时，务必先徵求医生的同意。让医生检查你的身体复原状况，等到医生允许后，才开始运动计画。

3、应该从轻到重

即使医生允许了你可以开始你的运动计画，但你还是不能太过急躁，你应该由轻量的运动开始，像是散步，等到身体适应了之后，再慢慢地加重运动的质量。

4、留意身体状况

当你在运动的过程中，务必要特别留意自己的身体状况，千万不可太过勉强，如果有头晕、不舒服的情况，应立即让自己休息。

5、适当补充水分

在你运动的过程前、中、后都应该要适当的补充水分，以免发生脱水的情况。避免大量饮水，使用啜饮的方式来补充水分，以免发生水中毒的情况。