女人必须吃什么？

夫妻备孕前吃什么调理身体

1、健康脂肪类食物

生活当中三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼以及蛋黄等等都是常见的健康脂肪类食物，这类食物中的脂肪可以很好的帮助调夫妻双方身体当中的激素，在女性朋友的子宫环境和促进排卵方面都有明显的改善效果，可以在很大程度上提高女性朋友怀孕的几率。

2、维生素D类食物

生活当中含有维生素D的食物主要有野生鱼类、鱼子、牛奶制品和鸡蛋等等，这类脂溶性的物质在帮助维持雌激素正常分泌和调节细胞生长方面有明显效果。而且在助孕方面也有明显效果。所以备孕的朋友多吃一些是有好处的。

3、维生素E类食物

常见的含有丰富维生素E的食物主要包含有牛奶制品、鸡蛋、肉类、绿色蔬菜、杏仁等，这些食物中的维生素e可以很好的帮助人体对其他脂溶性的维生素进行吸收，让激素分泌较为正常，从而帮助提高受孕的几率。

4、维生素A类食物

含有丰富维生素A的食物主要有牛奶制品、胡萝卜、南瓜子、鸡蛋以及菠菜等等，因为维生素A也是脂溶性的，在帮助卵泡发育方面和改善子宫环境方面有着比较明显的效果，所以经常吃这些食物自然也是可以帮助受孕的。

男性备孕吃什么好？

1.高蛋白食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，男性在怀孕期间应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，提高精子质量，如鸡蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白质，精子质量就会下降。

2.含有性激素的食物

孕前除了提高精子质量，最根本的是增强男性性功能。只有提高男性性功能，才能提高精子活力。这时可以给雄性食用性激素含量高的食物，如动物的心、肝、肾等脏器。

3.适量的脂类食物补充

人类性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化的，脂肪中还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子产量，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。

4.多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理所必需的维生素。一些富含维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

女性备孕吃什么养卵泡？效果怎么样？

　　女性的卵泡的质量影响着卵子的质量，所以在备孕期间合理的养护卵泡对于女性来讲是非常的重要的，而且也影响着备孕的效果。那么女性备孕吃什么养卵泡呢？效果又怎么样呢？一起来了解一下吧。

　　一：富含黄体酮的食物

　　黄体酮对于女性身体内部激素水平的影响是比较大的，而女生内部身体激素水平又对卵泡有着比较大的影响，因此在女性备孕期间，多吃富含黄体酮的食物，能够有效地促进卵泡的发育，从而能够有效的提高卵子质量，提高女性的备孕效果。

　　二：富含雌激素的食物

　　女性身体内部的雌激素水平高低对于卵泡的发育的影响是非常的大的。雌激素水平偏低的女性的卵泡的质量相对较差，所以排出来的卵子的质量也较差。因此想要养护卵泡的话，必须要适量的摄入含有雌激素水平较高的食物，通过补充食物来调整身体内部激素水平，从而调整身体状态。

　　三：促进雌激素分泌的食物

　　除了直接摄入富含雌激素的食物以外，大家也可以通过服用黑豆之类的，能够有效地促进雌激素分泌的食物，来达到养护卵泡的目的。大家在服用这类食物的时候，是可以搭配富含雌激素的食物共同食用的，这样就能够快速的提升身体内部的雌激素水平了。

　　四：水鱼汤

　　在食补的过程当中，水鱼汤对于卵泡的发育的促进作用是非常明显的，现在提到养护卵泡都会提到水鱼汤。所以在备孕期间大家要促进卵泡的发育的话，服用水鱼汤也是很不错的一个选择。水鱼汤当中富含高蛋白以及锌，对于处于备孕阶段的女性来讲帮助是很大的。

　　女性备孕吃什么养卵泡呢？富含高蛋白，维生素，黄体酮以及能够促进雌激素分泌的食物都是非常不错的，另外女性在备孕期间注意要补充叶酸，叶酸也能够有效的调整女性内部身体状态，在一定程度上也能够促进卵泡的发育，并且对于胎儿来讲是有比较大的好处的。

女性备孕吃什么维生素比较好？

人体日常需要摄入维生素这个常识大家应该都有吧！既然日常所需都需要摄入维生素，那么女性在备孕阶段时，关于维生素的摄入就更不能护士了。那么女性备孕吃什么维生素比较好呢？

关于备孕吃什么维生素比较好的问题，其实是要看大家自己的体检情况，如果在体检过程中，部分维生素不达标的话，那么在补充的时候就要侧重点补充某一项维生素。比如说在检查身体的时候发现身体里关于维生素C的摄入达不到标准，那么在摄入的时候就应该重点补充这一项维生素，比如说多吃一些橙子、苹果等水果，这样通过一段时间食疗以后，再来检查的话，关于维生素应该也就可以达到标准了。

还有就是如果检测达到标准的话也不要掉以轻心，认为自己在孕期过程中就不需要单独补充了，并不是这样。怀孕阶段时，因为肚子里还有宝宝的存在，所以关于维生素的摄入肯定要比正常状态更多一些。如果自己工作非常忙碌，没有太多时间补充水果的话，也可以直接服用各种维生素，这样的话补充效果会更加明显一些。不过在服用的时候也需要控制计量，一般来说，服用保健品维生素的话，效果会非常明显，所以每天服用一颗到两颗就可以达到日常所需的标准了。

还有就是在备孕阶段的时候，为了保证孩子的身体健康，建议大家坚持服用叶酸。关于叶酸的摄入可以直接购买成品叶酸，也可以直接服用黑豆，在黑豆里含有大量的叶酸，如果摄入每天达到十克的话，那么关于叶酸就不需要单独去补充了。

看到这里，关于备孕的各种问题大家是不是都已经了解了呢？如果想让准妈妈以及孩子的身体健康更好更稳定的话，那么在备孕阶段的时候很多细节方面就需要注意一下，一定要科学备孕并且通过各种食疗的方式备孕，这样效果会更好更稳定一些，而且还不用担心孩子的生长发育问题。