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男性想要孩子离不开自己的精子质量，那么你知道自己平时生活中的哪些行为会影响精子质量吗？提高精子质量吃什么呢？

当男性朋友们的身体出现问题的时候，真的是会影响着男性的一些心理方面，甚至也会影响自己的生育能力。

那么大家都知道吗?如果想要更好的去保护男性的生育能力，一定要远离一些坏的行为，到底如何做才可以更好的去保护着男性的生育能力呢?

伤害男人精子的坏行为

爱好烟酒

吸烟喝酒对于男人来说，是一个非常正常的事情，但是如果经常吸烟喝酒的话是会伤害男人的身体健康的。

烟酒里面含有太多的有害物质，会伤害到男人精子。

有研究表明，经常吸烟喝酒的人，其精子数量是比较低的，其精子质量也很差，而这样的精子是很难达到受精的作用。

热爱桑拿

现在很多男人在下班的时候，都会选择去做桑拿，或者回家的时候泡热水澡。

但是精子是最怕热的，如果经常处于一个高温的环境，就会出现精子慢慢死亡的情况。

一旦精子数量变少的话，其生育的几率也就会降低的。

偏食

偏食一直都是一个不好的行为，因为偏食的话，会伤害到男人的精子健康。

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精子的生成需要足够的营养，而一旦出现偏食，就导致精子在生成的时候，没有足够的营养来补充，这样就会导致精子在生成的时候出现低质量的精子，从而导致不育。

过度性生活

性生活对于成年男女是一个很正常的事情，但是如果性生活过度的话，就会出现很大的危害，比如会引发阳痿，早泄，或者精子因为经常射精而变少的情况。

这些都是会伤害到男人的生育能力。所以说男人想要保护性能力的话，就得节制性生活。

提高精子质量吃什么

生蚝

有专家说过，经常吃含锌高的食物，是可以起到保护前列腺的作用，不仅仅是只有这个效果，还可以提高精子质量。

而生蚝(牡蛎的别称)里面含有很多的锌元素，所以说男人吃生蚝的话，对精子质量是有好处的。

不过能从食物中摄取到的锌元素毕竟很少，并且补充的过程也很漫长，男性朋友可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行补充锌元素。

活性的蛋白锌利于人体吸收，并且安全没有副作用，男性朋友可放心服用。

除了蛋白锌之外，凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中还含有蛋白硒以及蛋白质和牛磺酸，都是对男性精子大有裨益的物质，是男性备孕的好选择。

蜂蜜

蜂蜜具有“滋补品”之称，而它还有一个效果，就是提高男人的精子质量。

因为蜂蜜里面含有的生殖腺分泌素，是可以活跃人体的性腺，从而提高精子质量。

在平时的时候可以采用蜂蜜泡水喝。

可能很多男性都会吸烟喝酒、经常熬夜加班，或者是暴饮暴食，这样的坏习惯肯定会影响到男性的生育能力，也会伤害到男性的身体健康。

所以大家一定要积极的去保护自己的生育能力，因为这样的话，才可以让自己不再出现一些伤精的一些行为。

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