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怀孕妇缺钙吃什么补

妊妇吃甚么可以补钙？代孕期增长钙接收是一件十分紧张的工作，良多妊妇是否是皆念晓得吃甚么可以补钙。钙元素实在便潜藏正在良多食品之中，只有留神饮食习惯，妊妇们便可以补钙啦。良多食品中皆含有钙元素，妊妇可以取舍本人喜好的器材停止补钙哦。

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妊妇吃哪些食品可以补钙

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1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

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2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

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3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

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4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉紧等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

妊妇补钙受哪些因素影响？

一、增长增进钙接收的因素

维生素D有助于钙的接收，可以得当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食品;得当增长蛋白质 入，由于氨基酸与钙造成可溶性的钙盐，易被人体接收。

两、削减抑止钙接收的因素

草酸、植酸、鞣酸等会抑止钙的接收，是以菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、细粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的接收；此外，烟酒、激素等也不利于钙的接收，要尽量避免这些不利因素。

补钙对妊妇来讲是一件很紧张的工作，各类元素均衡了，代孕胎儿的生长才可以加倍的安康，妊妇的身体也可以加倍的好哦。增长增进钙接收的因素与削减抑止钙接收的因素小伙伴们也相识了吗？妊妇可以多多相识孕育小常识，更好的渡过代孕期，代孕期的代孕妈妈们要多多留神哦。

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