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如何保证高质量的精子?

一、你需要少吃这些东西

肥胖男性的生殖功能往往比正常人弱，体内过多的脂肪会抑制性激素的分泌，男性要控制脂肪的摄入量，少吃肥肉、油炸食品、烧烤、奶油制品、巧克力等高脂肪、高胆固醇的食物。辣椒、姜、青椒、洋葱等刺激性食物也要少吃，如果经常性过多摄入这些食物容易导致精子质量下降，严重的会形成死精症。

二、你需要远离精子杀手

烟草和酒精是生活中最常见的精子杀手，它们可直接杀死生殖细胞，致使精子畸变、死亡，也是死精症的原因之一。

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经常抽烟和过量饮酒的男性，不仅精子质量低下，而且性功能也会受到不同程度的影响，戒烟戒酒是男性备孕的前提;毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质对精子的伤害比烟酒还要大，必须远离。

三、你需要加强营养

死精症多数因为精子质量差造成的，多数精子质量低下是由营养不良造成的，男性备孕要注重锌、硒、蛋白质的饮食，它们是促进精子代谢最核心的营养，并为男性生殖系统筑起免疫防线，缺乏可致精子生成不足、精子活力变低、死精数量增多等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等男科疾病的反复侵扰。补锌、硒、蛋白质一般是通过口服育之缘片进行安全、科学补充。此外，锌、硒、蛋白质多存在于瘦肉、鱼肉、海产品、动物内脏等肉类食物中，不育男性可多吃!

四、你需要避免睾丸持续高温

睾丸是男性的生精器官，它的最佳工作温度是35℃，温度过高会抑制其正常的生精功能，造成少精弱精、死精症等。男性在备孕期间要避免睾丸处于持续高温状态，不穿紧身裤、避免久坐不动、不蒸桑拿浴、少泡热水澡、不骑自行车...厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者要做好日常降温工作。

五、你需要健康生活

紊乱的生活会打破精子的代谢平衡，引起精子质量低下，继而诱发死精症而导致男性不育症。要按时作息、规律生活，通宵达旦、日夜颠倒的生活方式不可取;坚持适量的锻炼，运动不仅可以促进健康精子的生成，还可增强体质，提高免疫力，保护男性生殖系统免受细菌及病原体的入侵感染。

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