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代孕5个月食谱推荐,代孕5个月营养提示

　　代孕5个月养分提醒

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　　这个月，因为代孕胎儿各部门器官组织正在不休天美满跟发育，是以须要增长养分，特别要留神实时补铁补钙。因为妊妇内脏器官遭到子宫挤压，能够会呈现消化不良的症状，此时可以每顿削减数目，少食多餐。准代孕妈妈们别忘了增补以下的营养素哦。

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　　1、蛋白质。需 入80-90克/天，次要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。时常饮用牛奶跟豆乳，可以减缓铅中毒，蛋白质可与铅联合，消除体外。

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　　2、能量。需 入200-300千卡/天，次要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为知足热能需要，应调剂主食物花腔，如大米、小米、薯类、玉米等。

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　　3、维生素A。推举 入800-1200微克/天，次要来源于植物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食品一路烹饪，有利于维生素A的接收。

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　　4、维生素D。需 入10微克/天，次要来源于植物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食物。维生素D可以增进食品中的钙接收，晒太阳也可以增补维生素D。

　　5、钙。需 入至少1000毫克/天，次要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准代孕妈妈们要留神膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的接收，尽量离开 入。

　　代孕5月宜吃食品

　　宜吃：代孕5个月，代孕胎儿消化器官、神经体系、骨骼体系皆正在生长发育，基础代谢率增长。代孕妈妈须要增补维生素D跟钙去资助代孕胎儿的骨骼发展，知足代孕胎儿的发育要求。

　　1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

　　代孕5月忌吃食品

　　忌吃：代孕5个月，要留神以下几类食品：一是制止螃蟹、团鱼等，会使激素排泄茂盛;二是太酸或太辣的食品，酸菜含有亚硝酸盐，不利于代孕胎儿发育。

　　1、辛辣成品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、团鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　3、过咸食物：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

　　代孕5月精选食谱

　　代孕5个月，代孕胎儿的器官组织正在不休发育，代孕妈妈的体重也正在疾速增长。这个时间代孕妈妈的食品茂盛，但要得当节制体重的增加，防止出现怀胎归并疾病。饮食方面要留神增补蛋白质，维生素，制止吃辛辣、过咸的食物。以下的四款精选食谱，能知足代孕5个月代孕妈妈的养分需要。

　　代孕5月精选补维生素食谱：萝卜丝炒黄豆

　　食材：

　　黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少量、青翠半根。

　　做法：

　　1、泡发的黄豆中撒少量盐，提早腌制一下，可以使黄豆正在炒制的时间更简单入味(用干黄豆的话，可提早泡一晚，充足涨发开，如许更有利于接收，它的营养价值能充足的施展出来)。

　　2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

　　3、锅中放少量油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，停止炒制。减少量盐，将萝卜丝炒至出水，如许放入黄豆的时间既不会糊锅。黄豆放锅内，停止翻炒。

　　4、放少量火，让二者的滋味充足融会，也能使黄豆能更完全的熟透。汤汁收完，关火，撒上少量香葱便可出锅。

　　功能：黄豆含有丰硕的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚保养的佳品。

　　代孕5月精选补蛋白质食谱：三色炒虾仁

　　食材：

　　虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　做法：

　　1、将彩椒洗洁净，切成小丁。

　　2、虾荡涤洁净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

　　3、减1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁参加2小勺淀粉抓拌平均。

　　4、起锅参加少量油，将三色采椒丁下锅炒至断生。

　　5、参加少量盐等调味料，然后参加事先腌好的虾仁，翻炒至熟，便可关火。

　　功能：三色炒虾仁特别得当代孕妈妈们食用，肉质坚实，易消化，是代孕妈们补身子的佳品。

　　代孕5月精选补热量食谱：小芋头烧鸡翅

　　食材：

　　芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

　　做法：

　　1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提早用温水泡硬，洗净切小块，姜切块葱切片备用。

　　2、小芋头去皮，切块。

　　3、锅内放少量油烧热，把鸡翅放入煎至轻轻焦黄，放入姜片跟葱段炒喷鼻。

　　4、再减香菇跟小芋头同炒，参加调味料翻炒。

　　5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

　　6、最初待鸡翅跟小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠便可上碟。

　　功能：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种身分，氟的含量较下，存在护牙洁齿的作用。

　　代孕5月精选补维生素食谱：凉拌西红柿

　　食材：

　　西红柿2个、坚果碎末适量、盐少量、橄榄油少量。

　　做法：

　　1、番茄荡涤洁净。

　　2、切成薄一点的大片。

　　3、番茄片放入盘中。

　　4、坚果掏出切碎。松子、核桃，花生皆可以的，就是为了增长口感跟风味。

　　5、撒上生松仁碎，调入盐跟橄榄油，吃时拌均便可。

　　功能：代孕妈妈们多吃西红柿，岂但能消弭皱纹跟雀斑，但能给代孕妈妈增补多种维生素。

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